绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑日来。同学们开始进入期待已久的暑假。这段时间，是你们放松身心、与家人团聚的宝贵时光。在这样漫长的假期中，我们要怎样在保证适当休息娱乐的同时，又不陷入懒散或者焦虑之中呢？下面这份心理调适指南请你收好。

1.合理规划时间

假期是休憩的驿站，也是学习的加油站。假期虽然放松，但也不能忽视学业。请合理安排时间，既要有休息，也要有学习。这样既能保持状态，又能为下学期打好基础。

2.参与有意义的活动

寻找感兴趣的活动参加，比如志愿者服务、社区活动或者学习新的技能。这些活动不仅可以帮助你度过无聊的时光，还能提升自我价值感。

3.保持健康的生活习惯

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动都对心理健康至关重要。尽量避免熬夜、暴饮暴食和长时间不运动。

4.珍惜与他人的联系

假期是增进与家人情感的好时机，积极与父母沟通交流，让父母了解我们的想法，避免冲突。同时，定期与朋友、同学联系也是非常重要的。这不仅能增进感情，还能在交流中获得支持和鼓励。

5.专“暑”于你的援助资源

暑假期间，学校心理健康教育与咨询中心开放线上咨询服务，如需预约咨询请直接联系值班老师，值班表及联系方式如下：

最后，祝大家度过一个愉快、充实、安全的暑假！期待在新学期见到你们更加成熟、自信的面貌！